Salut tout le monde,
Je rejoins la conversation, c'est vrai que le burn-out, c'est un sujet qui touche pas mal de monde, et c'est important de pouvoir en parler ouvertement. En tant qu'éduc spé, je vois souvent des situations où les gens sont à bout, épuisés par le boulot, les responsabilités... C'est un cercle vicieux.
Pour ma part, j'ai pas vécu de burn-out "officiel", mais j'ai eu des périodes de gros ras-le-bol, où j'étais vraiment pas loin de craquer. Ce qui m'a aidé, c'est de remettre du sens dans ce que je faisais. Me rappeler pourquoi j'ai choisi ce métier, les valeurs qui m'animent. Ça peut paraître bateau, mais ça aide à relativiser quand on a l'impression de se noyer sous la paperasse et les problèmes. Après, c'est sûr que ça dépend des situations. Parfois, il faut savoir dire stop, prendre du recul, voire changer de job si c'est vraiment toxique. Mais bon, c'est pas toujours évident...
En tout cas, je pense que la première étape, c'est de reconnaître qu'on a un problème, et de ne pas avoir honte d'en parler. Ensuite, il faut trouver des solutions adaptées à sa situation. Ça peut être de la thérapie, du sport, de la méditation, des activités créatives, etc. L'important, c'est de se recentrer sur soi, de se faire plaisir, de se reconnecter à ce qui nous fait vibrer. Chacun sa recette, quoi !
Je suis tombée sur traitement burn out dernièrement, et ça m'a paru assez complet comme approche. Ils parlent des différentes étapes, des prises en charge possibles, des erreurs à éviter... Ça peut être une bonne base pour commencer à se renseigner et voir ce qui pourrait nous correspondre. Il y a des pistes intéressantes, que ce soit au niveau des thérapies comportementales ou des accompagnements plus spécifiques. Le + important est de consulter un professionnel pour avoir un avis personnalisé, je pense. Le médecin traitant est la 1ere porte à ouvrir et c'est lui qui pourra orienter vers les professionnels adéquats.
En tout cas, bon courage à tous ceux qui traversent cette épreuve. N'hésitez pas à partager vos expériences, ça peut aider les autres ! Et rappelez-vous, vous n'êtes pas seuls ! 🙏
Bon, petit update après quelques semaines. J'ai suivi les conseils, notamment celui d'aller voir mon médecin traitant, et ça a été une bonne chose. Il m'a pris au sérieux, et m'a orienté vers un psy spécialisé dans le burn-out. C'est pas miraculeux, mais ça aide à mettre des mots sur ce que je ressens et à envisager des solutions concrètes. J'ai aussi commencé à lacher du lest au niveau boulot, c'est pas facile mais indispensable. Merci encore pour vos encouragements, ça fait du bien de se sentir soutenu.
Content que tu aies trouvé un bon psy. Lâcher du lest au boulot, c'est la base. Perso, je prescrirais bien une bonne dose de granules d'*Arnica montana* en 9CH, mais bon, chacun son truc. 😉
C'est clair que l'orientation vers un spécialiste, c'est top. Et bravo pour le lâcher prise au boulot, pas évident mais nécessaire, comme tu dis. L'homéopathie, FabriKator73, pourquoi pas, mais faut y croire... Moi, je suis plus branché médecine classique, mais bon, chacun son truc, comme tu dis.
En tout cas, content de voir que tu avances. Garde le cap !
Hello !
Je suis d'accord avec Étoile11, un spécialiste c'est l'idéal. En parlant de ça, je suis tombée sur cette vidéo de Christèle Albaret, qui explique 3 leviers pour s'attaquer au burn out. C'est assez parlant je trouve, et ça peut donner des pistes concrètes 💡:
Chacun son chemin, évidemment, mais ça peut aider à démarrer une réflexion 😉.
Sympa la vidéo, GalopLibre ! J'aime bien l'idée des leviers, ça donne un côté actionnable, moins passif que juste subir. Faut que je regarde ça plus en détail.
C'est cool que la vidéo te parle, Infopreneur ! En parlant de chaînes Youtube, je suis abonnée à une chaîne sur le jardinage en permaculture, c'est super relaxant à regarder après une journée difficile... Enfin bref !
Pour revenir au sujet, je trouve que l'idée des leviers est pas mal pour structurer sa démarche, surtout quand on se sent un peu perdu. Ça permet de se fixer des objectifs clairs et de suivre ses progrès. Et puis, comme tu dis, ça donne un sentiment de contrôle, ce qui est important quand on a l'impression de subir les événements. J'ai l'impression que c'est une approche complémentaire à la thérapie, qui peut aider à mettre en pratique les conseils du psy.
Ah, le jardinage en permaculture, une excellente façon de se détendre ! J'imagine que ça doit aider à se reconnecter à la nature et à prendre du recul par rapport aux tracas du quotidien. Et puis, c'est une activité créative et gratifiante, ce qui peut être très bénéfique en période de burn-out.
C'est vrai que le jardinage, c'est top pour se détendre... Enfin, moi, perso, j'ai du mal à rester concentrée assez longtemps pour que ça ait un vrai effet. 😅 Je suis plus du genre musique ou un bon bouquin, un truc où je peux me laisser porter sans trop d'efforts. Mais je comprends l'idée ! 🧘♀️
Commentaires (11)
Merci pour vos premiers retours ! C'est super de pouvoir compter sur une communauté pour partager ces moments difficiles.
C'est toujours bon de voir qu'on n'est pas seul à galérer. Force à toi aussi !
Salut tout le monde, Je rejoins la conversation, c'est vrai que le burn-out, c'est un sujet qui touche pas mal de monde, et c'est important de pouvoir en parler ouvertement. En tant qu'éduc spé, je vois souvent des situations où les gens sont à bout, épuisés par le boulot, les responsabilités... C'est un cercle vicieux. Pour ma part, j'ai pas vécu de burn-out "officiel", mais j'ai eu des périodes de gros ras-le-bol, où j'étais vraiment pas loin de craquer. Ce qui m'a aidé, c'est de remettre du sens dans ce que je faisais. Me rappeler pourquoi j'ai choisi ce métier, les valeurs qui m'animent. Ça peut paraître bateau, mais ça aide à relativiser quand on a l'impression de se noyer sous la paperasse et les problèmes. Après, c'est sûr que ça dépend des situations. Parfois, il faut savoir dire stop, prendre du recul, voire changer de job si c'est vraiment toxique. Mais bon, c'est pas toujours évident... En tout cas, je pense que la première étape, c'est de reconnaître qu'on a un problème, et de ne pas avoir honte d'en parler. Ensuite, il faut trouver des solutions adaptées à sa situation. Ça peut être de la thérapie, du sport, de la méditation, des activités créatives, etc. L'important, c'est de se recentrer sur soi, de se faire plaisir, de se reconnecter à ce qui nous fait vibrer. Chacun sa recette, quoi ! Je suis tombée sur traitement burn out dernièrement, et ça m'a paru assez complet comme approche. Ils parlent des différentes étapes, des prises en charge possibles, des erreurs à éviter... Ça peut être une bonne base pour commencer à se renseigner et voir ce qui pourrait nous correspondre. Il y a des pistes intéressantes, que ce soit au niveau des thérapies comportementales ou des accompagnements plus spécifiques. Le + important est de consulter un professionnel pour avoir un avis personnalisé, je pense. Le médecin traitant est la 1ere porte à ouvrir et c'est lui qui pourra orienter vers les professionnels adéquats. En tout cas, bon courage à tous ceux qui traversent cette épreuve. N'hésitez pas à partager vos expériences, ça peut aider les autres ! Et rappelez-vous, vous n'êtes pas seuls ! 🙏
Bon, petit update après quelques semaines. J'ai suivi les conseils, notamment celui d'aller voir mon médecin traitant, et ça a été une bonne chose. Il m'a pris au sérieux, et m'a orienté vers un psy spécialisé dans le burn-out. C'est pas miraculeux, mais ça aide à mettre des mots sur ce que je ressens et à envisager des solutions concrètes. J'ai aussi commencé à lacher du lest au niveau boulot, c'est pas facile mais indispensable. Merci encore pour vos encouragements, ça fait du bien de se sentir soutenu.
Content que tu aies trouvé un bon psy. Lâcher du lest au boulot, c'est la base. Perso, je prescrirais bien une bonne dose de granules d'*Arnica montana* en 9CH, mais bon, chacun son truc. 😉
C'est clair que l'orientation vers un spécialiste, c'est top. Et bravo pour le lâcher prise au boulot, pas évident mais nécessaire, comme tu dis. L'homéopathie, FabriKator73, pourquoi pas, mais faut y croire... Moi, je suis plus branché médecine classique, mais bon, chacun son truc, comme tu dis. En tout cas, content de voir que tu avances. Garde le cap !
Hello ! Je suis d'accord avec Étoile11, un spécialiste c'est l'idéal. En parlant de ça, je suis tombée sur cette vidéo de Christèle Albaret, qui explique 3 leviers pour s'attaquer au burn out. C'est assez parlant je trouve, et ça peut donner des pistes concrètes 💡:
Chacun son chemin, évidemment, mais ça peut aider à démarrer une réflexion 😉.
Sympa la vidéo, GalopLibre ! J'aime bien l'idée des leviers, ça donne un côté actionnable, moins passif que juste subir. Faut que je regarde ça plus en détail.
C'est cool que la vidéo te parle, Infopreneur ! En parlant de chaînes Youtube, je suis abonnée à une chaîne sur le jardinage en permaculture, c'est super relaxant à regarder après une journée difficile... Enfin bref ! Pour revenir au sujet, je trouve que l'idée des leviers est pas mal pour structurer sa démarche, surtout quand on se sent un peu perdu. Ça permet de se fixer des objectifs clairs et de suivre ses progrès. Et puis, comme tu dis, ça donne un sentiment de contrôle, ce qui est important quand on a l'impression de subir les événements. J'ai l'impression que c'est une approche complémentaire à la thérapie, qui peut aider à mettre en pratique les conseils du psy.
Ah, le jardinage en permaculture, une excellente façon de se détendre ! J'imagine que ça doit aider à se reconnecter à la nature et à prendre du recul par rapport aux tracas du quotidien. Et puis, c'est une activité créative et gratifiante, ce qui peut être très bénéfique en période de burn-out.
C'est vrai que le jardinage, c'est top pour se détendre... Enfin, moi, perso, j'ai du mal à rester concentrée assez longtemps pour que ça ait un vrai effet. 😅 Je suis plus du genre musique ou un bon bouquin, un truc où je peux me laisser porter sans trop d'efforts. Mais je comprends l'idée ! 🧘♀️