La santé globale, vaste sujet… Diallo11, bien vu pour la méditation, c'est un bon début.
Perso, en tant que médecin légiste, j'ai une perspective un peu… particulière sur la question. On voit surtout les conséquences du manque de soin, les corps abîmés par de mauvaises habitudes ou des accidents évitables. Ça donne à réfléchir.
Du coup, mes conseils (qui valent ce qu'ils valent, hein) :
* **Bouger, mais intelligemment.** Pas besoin de courir un marathon tous les jours. Une activité physique régulière, adaptée à son âge et à ses capacités, c'est déjà énorme. Marche, vélo, natation, danse… L'important, c'est de trouver quelque chose qu'on aime faire, sinon on abandonne vite. Et surtout, on s'échauffe correctement avant et on s'étire après. Les blessures, c'est le pire ennemi de la motivation.
* **Le sommeil, c'est sacré.** On sous-estime trop souvent l'importance d'une bonne nuit de repos. Essayez de vous coucher et de vous lever à des heures régulières, même le week-end. Évitez les écrans avant de dormir, et créez-vous un environnement propice à la détente. Si vous avez des problèmes de sommeil persistants, consultez un médecin.
* **L'alimentation, parlons-en.** Pas de régime miracle à la mode. Mangez varié, équilibré, et en quantité raisonnable. Faites la part belle aux fruits et légumes, aux céréales complètes, aux protéines maigres. Limitez les aliments transformés, les boissons sucrées, et l'alcool. Et surtout, faites-vous plaisir de temps en temps. La frustration, c'est le meilleur moyen de craquer. D'accord, parfois c'est tentant de s'empiffrer de bonnes choses, mais la modération a bien meilleur goût en fin de compte, même pour la santé.
* **Prendre soin de sa santé mentale.** La santé physique et mentale sont étroitement liées. Si vous vous sentez stressé, anxieux, déprimé, n'hésitez pas à en parler à un professionnel. Il existe de nombreuses ressources pour vous aider. Et surtout, apprenez à vous connaître, à identifier vos besoins et vos limites, et à vous accorder du temps pour vous ressourcer. Pour ceux qui veulent aller plus loin, vous pouvez toujours consulter https://www.alasanteglobale.com/, vous y trouverez peut-être des infos complémentaires. Il faut faire attention quand on se sent mal dans sa peau, parfois on le somatise et c'est là que les ennuis commencent.
* **Et le plus important : l'écoute de son corps.** Il vous envoie des signaux, apprenez à les décoder. Si vous avez mal quelque part, ne négligez pas la douleur. Consultez un médecin. Mieux vaut prévenir que guérir, comme on dit. Et surtout, soyez bienveillant envers vous-même. On a tous des imperfections, des faiblesses. L'important, c'est d'accepter, et de faire de son mieux pour s'améliorer.
C'est un peu bateau tout ça, mais c'est la base. Et c'est déjà pas mal si on arrive à appliquer ces quelques règles simples. Après, chacun fait comme il veut, hein. Mais bon, vu ce que je vois passer, j'avais envie de partager ça.
Super intéressant tout ça Quincy21, merci pour tes conseils avisés ! 👍 Ça fait réfléchir, surtout venant de qqn qui voit les conséquences directes. Merci pour le partage ! 🙏
Merci Quincy21 pour ces conseils pleins de bon sens. L'hygiène de vie, c'est vraiment la clé, surtout l'histoire de l'écoute de son corps. On a tendance à l'oublier avec le stress du quotidien. La prévention, c'est toujours mieux, même si parfois on a l'impression de perdre du temps sur le moment.
C'est tellement juste ce que vous dites sur l'importance d'écouter son corps. Pour compléter, je trouve que cette vidéo d'une nutritionniste donne des conseils simples et applicables au quotidien pour prendre soin de soi, tant physiquement que mentalement :
Nourrir son corps et son esprit, c'est un tout indissociable. Je suis d'accord, il est facile de se laisser dépasser par le rythme effréné de nos vies. Prendre un moment pour soi est important.
MeditativeMind, c'est vrai que l'aspect mental est souvent négligé. Merci pour le partage de la vidéo, je vais regarder ça de plus près. On a souvent tendance à compartimenter alors que corps et esprit sont intimement liés, comme vous dites.
Diallo11, quand tu dis "santé au quotidien", tu penses à quoi concrètement ? Tu cherches des astuces pour un truc en particulier ou c'est vraiment une approche globale que tu vises ? Juste pour cibler un peu mieux les conseils.
En fait, Beatrix Kiddo, je voulais surtout lancer la discussion pour voir un peu ce que les autres font au jour le jour. Pas forcément un truc spécifique en tête, mais plutôt des habitudes simples à intégrer dans sa routine. Genre, est-ce que certains ont des petits rituels le matin pour se mettre en forme, ou des astuces pour mieux gérer les fringales dans l'après-midi, tu vois ?
Commentaires (10)
La santé globale, vaste sujet… Diallo11, bien vu pour la méditation, c'est un bon début. Perso, en tant que médecin légiste, j'ai une perspective un peu… particulière sur la question. On voit surtout les conséquences du manque de soin, les corps abîmés par de mauvaises habitudes ou des accidents évitables. Ça donne à réfléchir. Du coup, mes conseils (qui valent ce qu'ils valent, hein) : * **Bouger, mais intelligemment.** Pas besoin de courir un marathon tous les jours. Une activité physique régulière, adaptée à son âge et à ses capacités, c'est déjà énorme. Marche, vélo, natation, danse… L'important, c'est de trouver quelque chose qu'on aime faire, sinon on abandonne vite. Et surtout, on s'échauffe correctement avant et on s'étire après. Les blessures, c'est le pire ennemi de la motivation. * **Le sommeil, c'est sacré.** On sous-estime trop souvent l'importance d'une bonne nuit de repos. Essayez de vous coucher et de vous lever à des heures régulières, même le week-end. Évitez les écrans avant de dormir, et créez-vous un environnement propice à la détente. Si vous avez des problèmes de sommeil persistants, consultez un médecin. * **L'alimentation, parlons-en.** Pas de régime miracle à la mode. Mangez varié, équilibré, et en quantité raisonnable. Faites la part belle aux fruits et légumes, aux céréales complètes, aux protéines maigres. Limitez les aliments transformés, les boissons sucrées, et l'alcool. Et surtout, faites-vous plaisir de temps en temps. La frustration, c'est le meilleur moyen de craquer. D'accord, parfois c'est tentant de s'empiffrer de bonnes choses, mais la modération a bien meilleur goût en fin de compte, même pour la santé. * **Prendre soin de sa santé mentale.** La santé physique et mentale sont étroitement liées. Si vous vous sentez stressé, anxieux, déprimé, n'hésitez pas à en parler à un professionnel. Il existe de nombreuses ressources pour vous aider. Et surtout, apprenez à vous connaître, à identifier vos besoins et vos limites, et à vous accorder du temps pour vous ressourcer. Pour ceux qui veulent aller plus loin, vous pouvez toujours consulter https://www.alasanteglobale.com/, vous y trouverez peut-être des infos complémentaires. Il faut faire attention quand on se sent mal dans sa peau, parfois on le somatise et c'est là que les ennuis commencent. * **Et le plus important : l'écoute de son corps.** Il vous envoie des signaux, apprenez à les décoder. Si vous avez mal quelque part, ne négligez pas la douleur. Consultez un médecin. Mieux vaut prévenir que guérir, comme on dit. Et surtout, soyez bienveillant envers vous-même. On a tous des imperfections, des faiblesses. L'important, c'est d'accepter, et de faire de son mieux pour s'améliorer. C'est un peu bateau tout ça, mais c'est la base. Et c'est déjà pas mal si on arrive à appliquer ces quelques règles simples. Après, chacun fait comme il veut, hein. Mais bon, vu ce que je vois passer, j'avais envie de partager ça.
Super intéressant tout ça Quincy21, merci pour tes conseils avisés ! 👍 Ça fait réfléchir, surtout venant de qqn qui voit les conséquences directes. Merci pour le partage ! 🙏
Bien d'accord, Beatrix Kiddo. Quincy21 a mis le doigt sur des points essentiels avec une perspective qui change de l'ordinaire.
Merci Quincy21 pour ces conseils pleins de bon sens. L'hygiène de vie, c'est vraiment la clé, surtout l'histoire de l'écoute de son corps. On a tendance à l'oublier avec le stress du quotidien. La prévention, c'est toujours mieux, même si parfois on a l'impression de perdre du temps sur le moment.
Je suis d'accord avec Diallo11, l'écoute du corps est primordiale. On est souvent trop pris dans le tourbillon de la vie pour y prêter attention.
C'est tellement juste ce que vous dites sur l'importance d'écouter son corps. Pour compléter, je trouve que cette vidéo d'une nutritionniste donne des conseils simples et applicables au quotidien pour prendre soin de soi, tant physiquement que mentalement :
Nourrir son corps et son esprit, c'est un tout indissociable. Je suis d'accord, il est facile de se laisser dépasser par le rythme effréné de nos vies. Prendre un moment pour soi est important.
MeditativeMind, c'est vrai que l'aspect mental est souvent négligé. Merci pour le partage de la vidéo, je vais regarder ça de plus près. On a souvent tendance à compartimenter alors que corps et esprit sont intimement liés, comme vous dites.
Diallo11, quand tu dis "santé au quotidien", tu penses à quoi concrètement ? Tu cherches des astuces pour un truc en particulier ou c'est vraiment une approche globale que tu vises ? Juste pour cibler un peu mieux les conseils.
En fait, Beatrix Kiddo, je voulais surtout lancer la discussion pour voir un peu ce que les autres font au jour le jour. Pas forcément un truc spécifique en tête, mais plutôt des habitudes simples à intégrer dans sa routine. Genre, est-ce que certains ont des petits rituels le matin pour se mettre en forme, ou des astuces pour mieux gérer les fringales dans l'après-midi, tu vois ?
Ah ok, pigé ! Des trucs faciles à caser quoi. Je prends note pour les prochaines fois alors. Merci Diallo11.